pelvic tilt

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Metti le mani lungo i fianchi. Coinvolgi gli addominali e inclina il bacino verso l'alto, premendo la parte bassa della schiena a terra. Mantieni questa posizione per qualche secondo, concentrandoti sulla contrazione degli addominali. Rilasciare l'inclinazione e tornare alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.