エクササイズ ID: 3147 器具: body weight
pelvic tilt
部位: waist 主要ターゲット: abs グループ: lower back
サポート協働筋:
lower back
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on your back with your knees bent and feet flat on the ground. Place your hands by your sides. Engage your abs and tilt your pelvis upward, pressing your lower back into the ground. Hold this position for a few seconds, focusing on contracting your abs. Release the tilt and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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