exercise.id: 2462 Equipo: body weight
chest dip on straight bar
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Turkish
Avuçlarınız aşağıya bakacak ve kollarınız tamamen uzatılmış halde paralel çubukları tutun. Dizlerinizi bükün ve ayak bileklerinizi çaprazlayın. Omuzlarınız dirseklerinizin altına gelene kadar kollarınızı bükerek vücudunuzu indirin. Kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
🇬🇧 English (Fallback)
Grab the parallel bars with your palms facing down and your arms fully extended. Bend your knees and cross your ankles. Lower your body by bending your arms until your shoulders are below your elbows. Push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 chest dip on straight bar exercise.cta.desc2
exercise.cta.button