exercise.id: 2462 उपकरण: body weight

chest dip on straight bar

exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals समूह: triceps

exercise.synergist:

triceps shoulders

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Hindi

अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए और अपनी भुजाओं को पूरी तरह फैलाकर समानांतर पट्टियों को पकड़ें। अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी एड़ियों को क्रॉस करें। अपनी भुजाओं को झुकाकर अपने शरीर को तब तक नीचे लाएँ जब तक कि आपके कंधे आपकी कोहनी से नीचे न आ जाएँ। अपनी भुजाओं को सीधा करके स्वयं को प्रारंभिक स्थिति में वापस धकेलें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

🇬🇧 English (Fallback)

Grab the parallel bars with your palms facing down and your arms fully extended. Bend your knees and cross your ankles. Lower your body by bending your arms until your shoulders are below your elbows. Push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.

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