close-grip push-up (on knees)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Elleriniz omuz genişliğinde ve dizleriniz kalça genişliğinde olacak şekilde ellerinizin ve dizlerinizin üzerine çökerek başlayın. Dirseklerinizi bükerek, yanlarınıza yakın tutarak üst vücudunuzu yere doğru indirin. Göğsünüz yerden hemen yukarıda olduğunda bir an duraklayın. Kollarınızı düzleştirmek ve başlangıç pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Start by getting on your hands and knees, with your hands shoulder-width apart and your knees hip-width apart. Lower your upper body towards the ground by bending your elbows, keeping them close to your sides. Pause for a moment when your chest is just above the ground. Push through your palms to straighten your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 close-grip push-up (on knees) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button