exercise.id: 2398 Equipo: body weight

close-grip push-up (on knees)

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest

exercise.synergist:

chest shoulders

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Korean

손을 어깨 너비로 놓고 무릎을 엉덩이 너비로 떨어뜨려서 손과 무릎으로 시작 자세를 잡습니다. 팔꿈치를 구부려서 지면을 향해 상체를 내려놓되 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지합니다. 가슴이 지면에 거의 닿을 때 잠깐 멈춥니다. 손가락 끝으로 밀어서 팔을 펴고 시작 위치로 돌아갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Start by getting on your hands and knees, with your hands shoulder-width apart and your knees hip-width apart. Lower your upper body towards the ground by bending your elbows, keeping them close to your sides. Pause for a moment when your chest is just above the ground. Push through your palms to straighten your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 close-grip push-up (on knees) exercise.cta.desc2

exercise.cta.button