close-grip push-up (on knees)
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Inizia mettendosi a quattro zampe, con le mani larghe alle spalle e le ginocchia larghe ai fianchi. Abbassa la parte superiore del corpo verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi. Fermati un attimo quando il petto è appena sopra il suolo. Spingi attraverso i palmi per raddrizzare le braccia e tornare alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Start by getting on your hands and knees, with your hands shoulder-width apart and your knees hip-width apart. Lower your upper body towards the ground by bending your elbows, keeping them close to your sides. Pause for a moment when your chest is just above the ground. Push through your palms to straighten your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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