exercise.id: 2364 Equipo: leverage machine

assisted wide-grip chest dip (kneeling)

exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps

exercise.synergist:

triceps shoulders

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Turkish

Makineyi istediğiniz yüksekliğe ayarlayın ve dizlerinizi yastığa sabitleyin. Tutma yerlerini geniş bir tutuşla kavrayın ve dirseklerinizi hafifçe bükülü tutun. Üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin. Kollarınızı uzatarak kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

🇬🇧 English (Fallback)

Adjust the machine to your desired height and secure your knees on the pad. Grasp the handles with a wide grip and keep your elbows slightly bent. Lower your body by bending your elbows until your upper arms are parallel to the floor. Push yourself back up to the starting position by extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 assisted wide-grip chest dip (kneeling) exercise.cta.desc2

exercise.cta.button