운동 ID: 2364 기구: leverage machine
assisted wide-grip chest dip (kneeling)
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
머신을 원하는 높이로 조정하고 무릎을 패드에 고정시킵니다. 넓은 그립으로 손잡이를 잡고 팔꿈치를 약간 구부린 상태로 유지합니다. 팔꿈치를 구부려 몸을 내려가 위팔이 바닥과 평행이 될 때까지 내립니다. 팔을 펴서 시작 위치로 자신을 들어올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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