exercise.id: 2364 Equipo: leverage machine

assisted wide-grip chest dip (kneeling)

exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps

exercise.synergist:

triceps shoulders

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Korean

머신을 원하는 높이로 조정하고 무릎을 패드에 고정시킵니다. 넓은 그립으로 손잡이를 잡고 팔꿈치를 약간 구부린 상태로 유지합니다. 팔꿈치를 구부려 몸을 내려가 위팔이 바닥과 평행이 될 때까지 내립니다. 팔을 펴서 시작 위치로 자신을 들어올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Adjust the machine to your desired height and secure your knees on the pad. Grasp the handles with a wide grip and keep your elbows slightly bent. Lower your body by bending your elbows until your upper arms are parallel to the floor. Push yourself back up to the starting position by extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.

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