EGZERSİZ ID: 2205 Ekipman: roller
roller hip lat stretch
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: glutes Grup: hamstrings
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hamstrings quadriceps
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Silindiri kalçalarınızın altına konumlandırarak yere diz çökerek başlayın. Destek için ellerinizi silindirin üzerine yerleştirin. Silindiri yavaşça ileri doğru yuvarlayın, kalçalarınızı uzatın ve kalça kaslarınızı esnetin. Uzatmayı birkaç saniye basılı tutun, ardından başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda roller hip lat stretch değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →