운동 ID: 2205 기구: roller
roller hip lat stretch
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings quadriceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
무릎을 꿇고 지면에 앉은 상태로 롤러를 엉덩이 아래에 위치시킵니다. 지지를 위해 롤러 위에 손을 올립니다. 롤러를 천천히 앞으로 굴리며 엉덩이를 늘리고 둔근을 스트레칭합니다. 스트레칭을 몇 초간 유지한 후 시작 위치로 돌아갑니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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