ID DEL EJERCICIO: 2205 Equipo: roller
roller hip lat stretch
Parte del Cuerpo: upper legs Objetivo Principal: glutes Grupo: hamstrings
Músculos Sinergistas:
hamstrings quadriceps
Instrucciones Paso a Paso Disponible en 10 Idiomas
Spanish
Comienza arrodillándote en el suelo con el rodillo colocado debajo de las caderas. Coloca las manos sobre el rodillo para mayor apoyo. Rueda lentamente el rodillo hacia adelante, extendiendo las caderas y estirando los glúteos. Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
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