exercise.id: 2205 Equipo: roller
roller hip lat stretch
exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: hamstrings
exercise.synergist:
hamstrings quadriceps
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
French
Commence à genoux au sol, le rouleau positionné sous tes hanches. Place tes mains sur le rouleau pour te soutenir. Fais rouler lentement le rouleau vers l'avant, en étendant les hanches et en étirant les fessiers. Maintiens l'étirement pendant quelques secondes, puis roule en arrière jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
🇬🇧 English (Fallback)
Start by kneeling on the ground with the roller positioned under your hips. Place your hands on the roller for support. Slowly roll the roller forward, extending your hips and stretching your glutes. Hold the stretch for a few seconds, then roll back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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