ID D'EXERCICE: 2205 Équipement: roller
roller hip lat stretch
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: glutes Groupe: hamstrings
Muscles Synergistes:
hamstrings quadriceps
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Commence à genoux au sol, le rouleau positionné sous tes hanches. Place tes mains sur le rouleau pour te soutenir. Fais rouler lentement le rouleau vers l'avant, en étendant les hanches et en étirant les fessiers. Maintiens l'étirement pendant quelques secondes, puis roule en arrière jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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