ID ĆWICZENIA: 2205 Sprzęt: roller
roller hip lat stretch
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings quadriceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Rozpocznij w klęku z wałkiem umieszczonym pod biodrami. Oprzyj ręce na wałku dla wsparcia. Powoli przetocz wałek do przodu, prostując biodra i rozciągając pośladki. Przytrzymaj rozciągnięcie przez kilka sekund, a następnie przetocz wałek z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić roller hip lat stretch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →