ID УПРАЖНЕНИЯ: 2205 Оборудование: roller
roller hip lat stretch
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings quadriceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с того, что встанете на колени на землю, расположив валик под бедрами. Положите руки на валик для поддержки. Медленно катите ролик вперед, вытягивая бедра и растягивая ягодицы. Удерживайте растяжку несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить roller hip lat stretch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →