EGZERSİZ ID: 1667 Ekipman: dumbbell
dumbbell one arm reverse spider curl
Vücut Bölümü: upper arms Birincil Hedef: biceps Grup: forearms
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
forearms
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Bir elinizde bir dambıl, avuç içi aşağı bakacak ve kol tamamen uzatılmış şekilde dik durun. Üst kolunuzu sabit tutarak, dirseğinizi bükerek dambılı omzunuza doğru kıvırın. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda dumbbell one arm reverse spider curl değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →