dumbbell one arm reverse spider curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi bien droit avec un haltère dans une main, la paume tournée vers le bas et le bras complètement tendu. En gardant le haut du bras immobile, fléchis l'haltère vers ton épaule en fléchissant ton coude. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.
Stand up straight with a dumbbell in one hand, palm facing down and arm fully extended. Keeping your upper arm stationary, curl the dumbbell towards your shoulder by flexing your elbow. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm reverse spider curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button