ID ĆWICZENIA: 1667 Sprzęt: dumbbell
dumbbell one arm reverse spider curl
Część Ciała: upper arms Główny Cel: biceps Grupa: forearms
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
forearms
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań prosto, trzymając hantlę w jednej ręce, dłonią skierowaną w dół, ramię w pełni wyprostowane. Utrzymując nieruchome ramię, unieś hantlę w stronę barku, zginając łokieć. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell one arm reverse spider curl sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →