ID УПРАЖНЕНИЯ: 1667 Оборудование: dumbbell
dumbbell one arm reverse spider curl
Часть тела: upper arms Целевая мышца: biceps Группа: forearms
Вспомогательные мышцы-синергисты:
forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте прямо, возьмите гантель в одну руку ладонью вниз и полностью выпрямите руку. Удерживая плечо неподвижно, поднимите гантель к плечу, сгибая локоть. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell one arm reverse spider curl когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →