EGZERSİZ ID: 1664 Ekipman: dumbbell
dumbbell high curl
Vücut Bölümü: upper arms Birincil Hedef: biceps Grup: forearms
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
forearms
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Her iki elinizde de birer dambıl olacak şekilde dik durun, avuçlarınız öne baksın. Üst kollarınızı sabit tutun ve bicepslerinizi kasarken dambılları mümkün olduğunca yükseğe doğru kıvırın. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda dumbbell high curl değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →