exercise.id: 1664 Equipo: dumbbell
dumbbell high curl
exercise.body_part: upper arms exercise.target: biceps Grupo: forearms
exercise.synergist:
forearms
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
French
Tiens-toi bien droit avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant. Garde le haut des bras immobile et fléchis les haltères le plus haut possible en contractant tes biceps. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand up straight with a dumbbell in each hand, palms facing forward. Keep your upper arms stationary and curl the dumbbells as high as possible while contracting your biceps. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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