운동 ID: 1664 기구: dumbbell
dumbbell high curl
신체 부위: upper arms 주요 타겟: biceps 그룹: forearms
보조 협응근:
forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
곧게 서서 각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 앞을 향하도록 합니다. 상완을 고정하고 이두근을 수축시키며 덤벨을 최대한 높이 들어 올립니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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