exercise.id: 1664 Equipo: dumbbell
dumbbell high curl
exercise.body_part: upper arms exercise.target: biceps Grupo: forearms
exercise.synergist:
forearms
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
곧게 서서 각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 앞을 향하도록 합니다. 상완을 고정하고 이두근을 수축시키며 덤벨을 최대한 높이 들어 올립니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand up straight with a dumbbell in each hand, palms facing forward. Keep your upper arms stationary and curl the dumbbells as high as possible while contracting your biceps. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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