ÜBUNGS-ID: 1664 Ausrüstung: dumbbell

dumbbell high curl

Körperteil: upper arms Hauptziel: biceps Gruppe: forearms

Unterstützende Synergisten:

forearms

Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen

🇬🇧 English (Fallback)

Stand up straight with a dumbbell in each hand, palms facing forward. Keep your upper arms stationary and curl the dumbbells as high as possible while contracting your biceps. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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