エクササイズ ID: 1664 器具: dumbbell
dumbbell high curl
部位: upper arms 主要ターゲット: biceps グループ: forearms
サポート協働筋:
forearms
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Stand up straight with a dumbbell in each hand, palms facing forward. Keep your upper arms stationary and curl the dumbbells as high as possible while contracting your biceps. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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