exercise.id: 1664 Equipo: dumbbell
dumbbell high curl
exercise.body_part: upper arms exercise.target: biceps Grupo: forearms
exercise.synergist:
forearms
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Встаньте прямо, взяв в каждую руку по гантели ладонями вперед. Держите плечи неподвижно и поднимайте гантели как можно выше, одновременно напрягая бицепсы. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand up straight with a dumbbell in each hand, palms facing forward. Keep your upper arms stationary and curl the dumbbells as high as possible while contracting your biceps. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement