EGZERSİZ ID: 1438 Ekipman: kettlebell
kettlebell seated two arm military press
Vücut Bölümü: shoulders Birincil Hedef: delts Grup: triceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
triceps upper back
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun. Avuç içleriniz öne bakacak şekilde her iki elinizde omuz hizasında bir kettlebell tutun. Kollarınızı tamamen uzatarak kettlebell'leri başınızın üzerine doğru bastırın. Üstte bir an duraklayın, ardından kettlebell'leri yavaşça omuz hizasına indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda kettlebell seated two arm military press değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →