kettlebell seated two arm military press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun. Avuç içleriniz öne bakacak şekilde her iki elinizde omuz hizasında bir kettlebell tutun. Kollarınızı tamamen uzatarak kettlebell'leri başınızın üzerine doğru bastırın. Üstte bir an duraklayın, ardından kettlebell'leri yavaşça omuz hizasına indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold a kettlebell in each hand at shoulder level with your palms facing forward. Press the kettlebells overhead by extending your arms fully. Pause for a moment at the top, then slowly lower the kettlebells back to shoulder level. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 kettlebell seated two arm military press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button