kettlebell seated two arm military press
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Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra. Tieni un kettlebell in ciascuna mano all'altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti. Premi i kettlebell sopra la testa estendendo completamente le braccia. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i kettlebell all'altezza delle spalle. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold a kettlebell in each hand at shoulder level with your palms facing forward. Press the kettlebells overhead by extending your arms fully. Pause for a moment at the top, then slowly lower the kettlebells back to shoulder level. Repeat for the desired number of repetitions.
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