kettlebell seated two arm military press
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Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Tiens un kettlebell dans chaque main à hauteur d'épaule, les paumes tournées vers l'avant. Développe les kettlebells au-dessus de ta tête en tendant complètement tes bras. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les kettlebells à hauteur des épaules. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold a kettlebell in each hand at shoulder level with your palms facing forward. Press the kettlebells overhead by extending your arms fully. Pause for a moment at the top, then slowly lower the kettlebells back to shoulder level. Repeat for the desired number of repetitions.
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