exercise.id: 1438 Equipo: kettlebell

kettlebell seated two arm military press

exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps

exercise.synergist:

triceps upper back

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Russian

Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю. Держите гирю в каждой руке на уровне плеч ладонями вперед. Выжмите гири над головой, полностью выпрямив руки. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гири обратно на уровень плеч. Повторите необходимое количество повторений.

🇬🇧 English (Fallback)

Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold a kettlebell in each hand at shoulder level with your palms facing forward. Press the kettlebells overhead by extending your arms fully. Pause for a moment at the top, then slowly lower the kettlebells back to shoulder level. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 kettlebell seated two arm military press exercise.cta.desc2

exercise.cta.button