운동 ID: 1438 기구: kettlebell

kettlebell seated two arm military press

신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps

보조 협응근:

triceps upper back

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

벤치에 앉아 등은 곧게 펴고 발은 땅에 닿은 상태에서 시작합니다. 각 손에 케틀벨을 어깨 높이에서 잡고 손은 앞을 향합니다. 케틀벨을 머리 위로 눌러 팔을 완전히 펼칩니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 케틀벨을 천천히 어깨 높이로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

기구가 사용 중일 때 kettlebell seated two arm military press 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.