EGZERSİZ ID: 1437 Ekipman: dumbbell
dumbbell finger curls
Vücut Bölümü: lower arms Birincil Hedef: forearms Grup: wrist flexors
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
wrist flexors wrist extensors
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir bankta veya sandalyede oturun. Bir elinizde bir dambılı alttan kavrayarak tutun, ön kolunuzu uyluğunuza dayayın, avuç içi yukarı bakacak şekilde. Dambılın parmak uçlarınıza doğru yuvarlanmasına izin verin, ardından parmaklarınızı esneterek tekrar yukarı doğru kıvırın. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer elinize geçin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda dumbbell finger curls değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →