ID ĆWICZENIA: 1437 Sprzęt: dumbbell
dumbbell finger curls
Część Ciała: lower arms Główny Cel: forearms Grupa: wrist flexors
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
wrist flexors wrist extensors
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na ławce lub krześle, stopy oprzyj płasko na podłodze, plecy trzymaj proste. Chwyć hantlę w jednej ręce chwytem podchwytem, opierając przedramię na udzie, dłoń skierowana do góry. Pozwól, aby hantla stoczyła się w kierunku opuszków palców, a następnie zwiń ją z powrotem, zginając palce. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień rękę.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell finger curls sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →