exercise.id: 1437 Equipo: dumbbell
dumbbell finger curls
exercise.body_part: lower arms exercise.target: forearms Grupo: wrist flexors
exercise.synergist:
wrist flexors wrist extensors
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Usiądź na ławce lub krześle, stopy oprzyj płasko na podłodze, plecy trzymaj proste. Chwyć hantlę w jednej ręce chwytem podchwytem, opierając przedramię na udzie, dłoń skierowana do góry. Pozwól, aby hantla stoczyła się w kierunku opuszków palców, a następnie zwiń ją z powrotem, zginając palce. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień rękę.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on a bench or chair with your feet flat on the ground and your back straight. Hold a dumbbell in one hand with an underhand grip, resting your forearm on your thigh, palm facing up. Allow the dumbbell to roll down to your fingertips, then curl it back up by flexing your fingers. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other hand.
Advertisement