exercise.id: 1437 Equipo: dumbbell
dumbbell finger curls
exercise.body_part: lower arms exercise.target: forearms Grupo: wrist flexors
exercise.synergist:
wrist flexors wrist extensors
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
French
Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol et le dos droit. Tiens un haltère dans une main avec une prise en supination, en posant ton avant-bras sur ta cuisse, la paume tournée vers le haut. Laisse l'haltère rouler jusqu'au bout de tes doigts, puis remonte-le en curl en fléchissant tes doigts. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre main.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on a bench or chair with your feet flat on the ground and your back straight. Hold a dumbbell in one hand with an underhand grip, resting your forearm on your thigh, palm facing up. Allow the dumbbell to roll down to your fingertips, then curl it back up by flexing your fingers. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other hand.
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