dumbbell finger curls

Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol et le dos droit. Tiens un haltère dans une main avec une prise en supination, en posant ton avant-bras sur ta cuisse, la paume tournée vers le haut. Laisse l'haltère rouler jusqu'au bout de tes doigts, puis remonte-le en curl en fléchissant tes doigts. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre main.