exercise.id: 1437 Equipo: dumbbell
dumbbell finger curls
exercise.body_part: lower arms exercise.target: forearms Grupo: wrist flexors
exercise.synergist:
wrist flexors wrist extensors
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
벤치나 의자에 앉아 발을 땅에 딛고 등을 곧게 펴집니다. 한쪽 손에 덤벨을 들되 언더그립으로 잡고 전완을 허벅지에 올려놓으며 손바닥이 위를 향하도록 합니다. 덤벨을 손가락 끝으로 굴린 후 손가락을 굽혀 다시 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽 손으로 합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on a bench or chair with your feet flat on the ground and your back straight. Hold a dumbbell in one hand with an underhand grip, resting your forearm on your thigh, palm facing up. Allow the dumbbell to roll down to your fingertips, then curl it back up by flexing your fingers. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other hand.
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