dumbbell finger curls
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Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta. Sostén una mancuerna en una mano con agarre supino, apoyando el antebrazo sobre el muslo, con la palma hacia arriba. Deja que la mancuerna ruede hacia las puntas de los dedos, luego flexiona los dedos para volver a enrollarla hacia arriba. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra mano.
Sit on a bench or chair with your feet flat on the ground and your back straight. Hold a dumbbell in one hand with an underhand grip, resting your forearm on your thigh, palm facing up. Allow the dumbbell to roll down to your fingertips, then curl it back up by flexing your fingers. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other hand.