EGZERSİZ ID: 1355 Ekipman: body weight
one arm against wall
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: lats Grup: shoulders
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
shoulders triceps
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde duvara dönük durun. Bir kolunuzu düz bir şekilde önünüze doğru uzatın ve avucunuzu duvara dayayın. Merkez bölgenizi devreye sokun ve kolunuzu ve sırtınızı düz tutarak vücudunuzu öne doğru eğin. Avucunuzla yavaşça duvarı iterek lat kaslarınızı harekete geçirin. Konumu birkaç saniye basılı tutun, ardından bırakın ve diğer kolla tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda one arm against wall değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →