ID ĆWICZENIA: 1355 Sprzęt: body weight
one arm against wall
Część Ciała: back Główny Cel: lats Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders triceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań przodem do ściany, stopy na szerokość barków. Wyprostuj jedną rękę przed sobą i przyłóż dłoń do ściany. Napnij mięśnie tułowia i pochyl ciało do przodu, trzymając ramię proste, a plecy płaskie. Powoli naciśnij dłonią na ścianę, aktywując mięsień najszerszy grzbietu. Przytrzymaj pozycję przez kilka sekund, a następnie zwolnij i powtórz drugą ręką.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić one arm against wall sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →