운동 ID: 1355 기구: body weight
one arm against wall
신체 부위: back 주요 타겟: lats 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비로 벌리고 벽을 마주 서서 섭니다. 한팔을 앞으로 곧게 펼쳐서 손바닥을 벽에 밀착시킵니다. 코어를 활성화하고 팔을 곧게 유지하면서 몸을 앞으로 기울이고 등은 평평하게 유지합니다. 손바닥으로 벽을 천천히 밀어 광배근을 활성화합니다. 잠시 위치를 유지한 후 반대팔로 반복합니다.
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