ID УПРАЖНЕНИЯ: 1355 Оборудование: body weight
one arm against wall
Часть тела: back Целевая мышца: lats Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders triceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч. Вытяните одну руку прямо перед собой и прижмите ладонь к стене. Напрягите корпус и наклоните тело вперед, держа руку прямой, а спину ровной. Медленно прижмите ладонь к стене, активируя широчайшие мышцы. Удерживайте положение несколько секунд, затем отпустите и повторите то же самое с другой рукой.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить one arm against wall когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →