chest and front of shoulder stretch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun. Kollarınızı omuz yüksekliğinde düz bir şekilde önünüze doğru uzatın. Kollarınızı vücudunuzun önünde çaprazlayın, sağ kolunuz sol kolunuzun üstünde olsun. Parmaklarınızı birbirine geçirin ve avuçlarınızı birbirine bastırın. Omuz bıçaklarınızı yavaşça birbirine sıkın ve ellerinizi ileri doğru itin, göğsünüzde ve omuzlarınızın ön kısmında bir gerginlik hissedin. Gerdirmeyi 20-30 saniye kadar tutun, sonra bırakın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Stand tall with your feet shoulder-width apart. Extend your arms straight out in front of you at shoulder height. Cross your arms in front of your body, with your right arm on top of your left arm. Interlace your fingers and press your palms together. Gently squeeze your shoulder blades together and push your hands forward, feeling a stretch in your chest and front of your shoulders. Hold the stretch for 20-30 seconds, then release. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 chest and front of shoulder stretch exercise.cta.desc2
exercise.cta.button