chest and front of shoulder stretch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
발을 어깨 너비로 떨어뜨리고 곧게 선 자세로 시작합니다. 팔을 어깨 높이에서 앞쪽으로 곧게 펼칩니다. 팔을 몸 앞에서 교차시키면서 오른쪽 팔이 왼쪽 팔 위에 오게 합니다. 손가락을 끼워 맞추고 손바닥을 함께 누릅니다. 부드럽게 어깨 뼈를 함께 짜면서 손을 앞으로 밀어 가슴과 어깨 앞부분에서 스트레치를 느낍니다. 20-30초 동안 스트레치를 유지한 후 놓습니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Stand tall with your feet shoulder-width apart. Extend your arms straight out in front of you at shoulder height. Cross your arms in front of your body, with your right arm on top of your left arm. Interlace your fingers and press your palms together. Gently squeeze your shoulder blades together and push your hands forward, feeling a stretch in your chest and front of your shoulders. Hold the stretch for 20-30 seconds, then release. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 chest and front of shoulder stretch exercise.cta.desc2
exercise.cta.button