chest and front of shoulder stretch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań prosto, ustawiając stopy na szerokość barków. Wyciągnij ramiona prosto przed sobą na wysokości barków. Skrzyżuj ramiona przed ciałem, umieszczając prawe ramię na wierzchu lewego. Spleć palce i dociśnij dłonie do siebie. Delikatnie ściągnij łopatki i popchnij dłonie do przodu, odczuwając rozciąganie w klatce piersiowej i przedniej części barków. Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund, a następnie zwolnij. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Stand tall with your feet shoulder-width apart. Extend your arms straight out in front of you at shoulder height. Cross your arms in front of your body, with your right arm on top of your left arm. Interlace your fingers and press your palms together. Gently squeeze your shoulder blades together and push your hands forward, feeling a stretch in your chest and front of your shoulders. Hold the stretch for 20-30 seconds, then release. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 chest and front of shoulder stretch exercise.cta.desc2
exercise.cta.button