chest and front of shoulder stretch
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Stai dritto con i piedi a larghezza delle spalle. Allunga le braccia dritte davanti a te all'altezza delle spalle. Incrocia le braccia davanti al corpo, con il braccio destro sopra quello sinistro. Intreccia le dita e premi i palmi insieme. Stringi delicatamente le scapole e spingi le mani in avanti, sentendo uno stiramento al petto e davanti alle spalle. Mantieni lo stretching per 20-30 secondi, poi rilascia. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Stand tall with your feet shoulder-width apart. Extend your arms straight out in front of you at shoulder height. Cross your arms in front of your body, with your right arm on top of your left arm. Interlace your fingers and press your palms together. Gently squeeze your shoulder blades together and push your hands forward, feeling a stretch in your chest and front of your shoulders. Hold the stretch for 20-30 seconds, then release. Repeat for the desired number of repetitions.
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exercise.cta.desc1 chest and front of shoulder stretch exercise.cta.desc2
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