chest and front of shoulder stretch

Stai dritto con i piedi a larghezza delle spalle. Allunga le braccia dritte davanti a te all'altezza delle spalle. Incrocia le braccia davanti al corpo, con il braccio destro sopra quello sinistro. Intreccia le dita e premi i palmi insieme. Stringi delicatamente le scapole e spingi le mani in avanti, sentendo uno stiramento al petto e davanti alle spalle. Mantieni lo stretching per 20-30 secondi, poi rilascia. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.