ID УПРАЖНЕНИЯ: 1271 Оборудование: body weight
chest and front of shoulder stretch
Часть тела: chest Целевая мышца: pectorals Группа: deltoids
Вспомогательные мышцы-синергисты:
deltoids
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки прямо перед собой на уровне плеч. Скрестите руки перед телом, положив правую руку поверх левой. Переплетите пальцы и сожмите ладони вместе. Аккуратно сведите лопатки вместе и выдвиньте руки вперед, чувствуя растяжение в груди и передней части плеч. Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем расслабьтесь. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить chest and front of shoulder stretch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →