chest and front of shoulder stretch
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Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules. Étends les bras droit devant toi à hauteur d'épaules. Croise tes bras devant ton corps, le bras droit par-dessus le bras gauche. Entrelace tes doigts et presse tes paumes l'une contre l'autre. Resserre doucement tes omoplates et pousse tes mains vers l'avant, en sentant un étirement dans ta poitrine et à l'avant de tes épaules. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis relâche. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand tall with your feet shoulder-width apart. Extend your arms straight out in front of you at shoulder height. Cross your arms in front of your body, with your right arm on top of your left arm. Interlace your fingers and press your palms together. Gently squeeze your shoulder blades together and push your hands forward, feeling a stretch in your chest and front of your shoulders. Hold the stretch for 20-30 seconds, then release. Repeat for the desired number of repetitions.
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exercise.cta.desc1 chest and front of shoulder stretch exercise.cta.desc2
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