chest and front of shoulder stretch

Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules. Étends les bras droit devant toi à hauteur d'épaules. Croise tes bras devant ton corps, le bras droit par-dessus le bras gauche. Entrelace tes doigts et presse tes paumes l'une contre l'autre. Resserre doucement tes omoplates et pousse tes mains vers l'avant, en sentant un étirement dans ta poitrine et à l'avant de tes épaules. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis relâche. Répète le nombre de répétitions souhaité.