chest and front of shoulder stretch

Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros. Extiende los brazos rectos frente a ti a la altura de los hombros. Cruza los brazos frente a tu cuerpo, con el brazo derecho sobre el brazo izquierdo. Entrelaza los dedos y presiona las palmas entre sí. Aprieta suavemente los omóplatos entre sí y empuja las manos hacia adelante, sintiendo un estiramiento en el pecho y la parte delantera de los hombros. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego suelta. Repite el número de repeticiones deseado.