EGZERSİZ ID: 0863 Ekipman: dumbbell
dumbbell lying external shoulder rotation
Vücut Bölümü: shoulders Birincil Hedef: delts Grup: rotator cuff
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
rotator cuff triceps
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Üst kolunuz yanınıza yaslanacak ve dirseğiniz 90 derece bükülmüş olacak şekilde düz bir bankta yanınıza yatın. Avucunuz aşağıya bakacak şekilde elinizde bir dambıl tutun. Üst kolunuzu yanınıza yaslayarak ön kolunuzu yavaşça mümkün olduğunca yukarı doğru döndürün. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından ön kolunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda dumbbell lying external shoulder rotation değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →