ID УПРАЖНЕНИЯ: 0863 Оборудование: dumbbell
dumbbell lying external shoulder rotation
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: rotator cuff
Вспомогательные мышцы-синергисты:
rotator cuff triceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на бок на ровную скамью, прижав плечо к боку и согнув локоть на 90 градусов. Возьмите в руку гантель ладонью вниз. Прижимая плечо к боку, медленно поверните предплечье вверх как можно дальше. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите предплечье обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell lying external shoulder rotation когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →