EGZERSİZ ID: 0859 Ekipman: weighted
wrist rollerer
Vücut Bölümü: lower arms Birincil Hedef: forearms Grup: biceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
biceps triceps
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Bir halatın veya çubuğun bir ucuna ağırlık takın. Halatın veya çubuğun diğer ucunu iki elinizle, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde tutun. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız tamamen önünüzde uzatılmış şekilde ayakta durun. Bileklerinizi bükerek ağırlığı yavaşça ellerinize doğru yuvarlayın. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından ağırlığı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda wrist rollerer değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →