wrist rollerer
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Fixe un poids à une extrémité d'une corde ou d'une barre. Tiens l'autre extrémité de la corde ou de la barre des deux mains, les paumes tournées vers le bas. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras complètement tendus devant toi. Fais rouler lentement le poids vers tes mains en fléchissant les poignets. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le poids pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Attach a weight to one end of a rope or bar. Hold the other end of the rope or bar with both hands, palms facing down. Stand with your feet shoulder-width apart and your arms fully extended in front of you. Slowly roll the weight up towards your hands by flexing your wrists. Pause for a moment at the top, then slowly lower the weight back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.