ID D'EXERCICE: 0859 Équipement: weighted
wrist rollerer
Partie du Corps: lower arms Cible Principale: forearms Groupe: biceps
Muscles Synergistes:
biceps triceps
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Fixe un poids à une extrémité d'une corde ou d'une barre. Tiens l'autre extrémité de la corde ou de la barre des deux mains, les paumes tournées vers le bas. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras complètement tendus devant toi. Fais rouler lentement le poids vers tes mains en fléchissant les poignets. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le poids pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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